Cum sa slabesc cand nu am timp liber la dispozitie?

Buna ziua, ma numesc Andreea am 18 ani si sunt eleva in clasa a 12-a. Am o mare problema in ceea ce priveste luarea in greutate. Avand in vedere ca sunt in anul terminal al liceului si am foarte mult de invatat, timpul nu imi permite sa fac sport, ceea ce a contribuit la aparitia celulitei (severa zic eu, intrucat s-a extins de pe fese pana deasupra genunchilor) si la luarea in greutate (de la 55 de kg am ajuns la 60 ). Mai mult, problema este ca la scoala mananc un sandwich (am incercat sa mananc si iaurt de ex dar nu imi tine de foame si nu ma pot concentra la ore) iar acasa din nou meniul ,,traditional romanesc”(felul1-supa si felul 2) iar seara am prostul obicei sa consum dulciuri pentru ca imi dau energie si pot invata mai usor.Va rog mult sa ma ajutati si sa imi recomandati un program si un stil de viata mai sanatos, ce alimente ar trebui sa consum atat la scoala cat si acasa care sa ma ajute si in ceea ce priveste randamentul scolar.Va multumesc !