Cum sa slabesc la 16 ani?

La inaltimea de 1,62 m -pentru o persoana adulta ( varsta de 18 ani impliniti) o greutate normala se situeaza intre: -minim 49 kg (pentru un IMC=18,5 kg/ mp) si maxim 65 kg (pentru un IMC=25 kg/ mp).

In cazul de fata, la 16 ani nu putem spune ca din punct de vedere al cresterii si dezvoltarii s-au incheiat procesele metabolice si de aceea nu exista niste limite de minim si de maxim foarte ferme.

Pe de alta parte conteaza mult compozitia corporala actuala – adica din ce este alcatuita greutatea totala de 65 de kg (ca suma de 4 mari si importante compartimente:- 1.apa, 2. masa musculara, 3.minerale si oase si  4. grasime).

Daca procentul de grasime (numarul de kilograme de grasime raportate la numarul total de kilograme) este mare –peste 25-30% atunci apare senzatia de exces de kilograme- un organism mai pufos, impregnat cu multa grasime, evental cu celulita ( mai ales la o persoana care nu are masa musculara bine repartizata si lucrata prin sport ).

Sfatul meu ar fi sa faci o astfel de evaluare a compozitiei corporale (cu un aparat special care face analiza compozitiei corporale) si sa incerci sa iti modifici din aproape in aproape lucrurile care nu sunt  chiar foarte corecte in acest moment in viata ta:

mesele trebuie sa fie cel putin trei pe zi si sa nu fie foarte disproportionate ca portii asa cum sunt acum: micul dejun foarte copios, pranzul- optional si seara –fruct/e;
 

seara nu se mananca fructe – ele par o masa usoara dar sunt de fapt o capcana de glucide = zahar care ingrasa cand sunt puse la aceasta masa, ele sunt preferate a se consuma la micul dejun sau la gustari;
 

hidratarea inseamna un bun metabolism si prietenos cu greutatea ta- cu cat mai multa apa bauta cu atat mai bine functioneaza detoxifierea si topirea grasimilor (nu trebuie neaparat sa apara senzatia de sete, atunci organismul semnalizeaza deja o situatie de avarie, deshidratare) –aport de minim 2l/ zi (incearca sa bei 1 cana inainte si dupa fiecare masa- in total cam 6 cani mari/ zi ar acoperi aceasta cantitate recomandata);
 

in loc de diete cautate ca solutii la aceasta varsta de 16 ani incearca sa fii mai sportiva si sa iti tonifiezi mai bine masa musculara, in acest fel se schimba compozitia corporala- in sensul ca poate greutatea totala sa ramana aceeasi dar prin miscare iti creste masa musculara, scade cea de grasime si se imbunatateste partea estetica a greutatii tale (- se aseaza mai bine hainele).