Cum slăbesc sănătos, fără diete drastice sau pastile

Draga Anca,

Este bine ca ai decis sa iei masuri de acum, fara sa lasi anii sa treaca si kilogramele sa se acumuleze. Totusi, pentru moment greutatea ta se incadreaza in limitele normalului. Indicele tau de masa corporala este 23,3 (limitele normalului fiind 18,5 si 25). Asadar nu e nevoie sa urmezi o dieta (nici stricta, nici altfel), ci doar sa ai grija la ceea ce mananci. Iti recomand sa ai 3 mese principale pe zi si 2-3 gustari mai mici, intercalate intre aceste mese. Incepe cu prima masa la prima ora a zilei (7-9 dimineata) si continua sa mananci la fiecare 2-4 ore. Nu trebuie sa iti faci neaparat o preocupare din asta, ci trebuie sa devina un mod de viata, ceva firesc. E bine sa te feresti de alimentele cu concentratie calorica crescuta – dulciuri, sucuri, grasimi (unt, margarina, untura, maioneza, sosuri, smantana), precum si combinatiile de zaharuri si grasimi, cum ar fi prajiturile, produsele de patiserie, produsele de tip fast food. Nu ai interdictie completa pentru nimic, pentru ca nu esti o persoana supraponderala sau bolnava, insa e bine sa reduci cat de mult aceste produse. Pe de alta parte, nu uita sa faci cat mai multa miscare.

Serban Damian