Cura de slabire la 15 ani

La varsta de 15 ani, reactionezi bine la reducerea caloriilor ingerate zilnic si la intensificarea efortului fizic. Nu trebuie decat sa iti notezi tot ceea ce mananci, practic sa constientizezi fiecare aliment si sa elimini total dulciurile concentrate, amestecuri de grasime si dulciuri, ciocolata, fainoasele, paine, pateuri, fast-food. Ar trebui sa mananci alimente sanatoase, proteine de calitate, multe legume (dar mai putin cartofi) carne de pui, peste, cate un ou pe zi, fructe, dimineata cereale, gen musli-neindulcite, cu un bol de lapte, seara un iaurt si ceva usor.

Trebuie sa consulti neaparat un nutritionist. Iti recomand sa te inspiri si din dieta recomandata Margaretei de catre dr. Serban Damian (e vorba de concurenta noastra de pe www.poftitilaslabit.ro). Scrie-i un e-mail si ea iti va povesti din experienta ei. O data ce ai slabit, nu mai consuma din nou alimente hipercalorice si continua sa practici sport cu regularitate.

Oana Cuzino