De ce am stari de depresie?

Buna ziua.
    Ati enumerat o serie de probleme care cumulate sunt suficiente pentru a va cauza stari  de frustrare intensa, neliniste ori depresie. Aceste dificultati dureaza de multa vreme si simpla trecere a timpului nu pare sa aduca vreo ameliorare, din contra.
    Mai exista varianta cautarii unor solutii eficiente pentru a va imbunatati viata. Sunt multe probleme si destul de complicate, asa ca aveti nevoie sa va ganditi la prioritatile din acest moment. O tendinta des intalnita este fie asteptarea unei minuni, fie incercarea “in forta” de a rezolva toate problemele odata. Procedand asa, de cele mai multe ori tentativele de solutionare esueaza si problemele se agraveaza.
   In consecinta, selectati doar una dintre problemele pe care vreti sa le rezolvati, altfel riscati sa va consumati resursele ramase cu un randament scazut. Pe oricare o alegeti, trebuie sa concepeti (singura sau cu asistenta specializata) un plan de actiune, adica o succesiune de pasi bine stabiliti si posibil de a fi urmati intr-un interval rezonabil de timp. Dupa care treceti la treaba.
    De exemplu, dialogul cu partenerul pare a fi o problema mai usor si mai rapid de rezolvat decat revenirea la o greutate convenabila. Daca doriti sa va auda persoana de langa dumneavostra este mai simplu sa-i spuneti ce ganditi  si sa va asigurati ca intelege corect mesajul dumneavoastra, decat sa asteptati sa devina el interestat de diverse aspecte.
    Dar cel mai important este sa va intrebati daca doriti sa faceti o schimbare in bine in acest moment. Este nevoie sa va  asumati anumite decizii, precum si consecintele acestora. Daca va considerati pregatita, atunci este un moment bun sa faceti ceva diferit.