Dureri de cap, ameteli, amortirea fetei

Bună ziua,

Îmi pare rău să aud despre suferinţa dvs.! În primul rând, dacă aveţi un diagnostic şi, bănuiesc, un tratament, primul cu care ar fi bine să vorbiţi este medicul dvs. curant. În al doilea rând este clar că aveţi manifestări somatice ale ”supărărilor” – adică neştiind cum să le gestionaţi eficient, acestea se repercutează asupra corpului.

Din păcate lipsa amănuntelor nu îmi permite să vă dau un sfat 100% valabil în cazul dvs. şi, oricum, nu există o reţetă universală pentru a nu ne mai enerva. Chiar dacă, în principiu, suntem asemănători, avem particularităţi care ne fac diferiţi unii de alţii.

Puteţi încerca, ca o soluţie ”de urgenţă”, atunci când apare un factor stresant, să vă concentraţi pe respiraţie, să trageţi lent, pe nas, aer în piept şi să îl eliberaţi uşor pe gură. Faceţi câteva respiraţii din acestea conştiente (ritmul ar fi: numaraţi până la 5 în timp ce inspiraţi şi numaraţi până la 6 în timp ce expiraţi).

Concentrarea pe respiraţie şi număratul scad tensiunea emoţională şi mai degajează mintea. În timp, exersarea acestei respiraţii, va amâna din ce în ce mai mult, până la diminunare, reacţia impulsivă de a vă enerva şi, încet încet se vor diminua şi reacţiile fiziologice despre care îmi spuneţi.

Pe termen lung, însă, este bine să completaţi tratamentul medicamentos, dacă îl mai aveţi, cu câteva şedinţe de psihoterapie, care vă pot ajuta să înţelegeţi mai bine de unde vine acest mod de a reacţiona, ce-l accentuează şi cum să gestionaţi emoţiile mai eficient.

Vă doresc succes şi multă sănătate!