Incerc sa slabesc si sa scap de balonare

Stilul de viata pe care ati incercat sa il implementati in alimentatia dvs pare sa fie aproape ovo-lacto-vegetarian ( prin incercarea de a exclude sau a folosi cantitati mici spre deloc de carne).

In aceste cazuri este nevoie de o atenta echilibrare a principiilor nutritive – raportul intre proteine-glucide-grasimi se poate modifica in sens negativ pentru dvs . Astfel, o scadere a cantitatii de proteine ( carne sau peste ) poate duce la o crestere compensatorie a aportului de glucide ( fructe- mare atentie la fresh-uri care sunt o adevarata capcana calorica prin zaharul-fructoza -continut, cereale, fainoase, paste, orez, cartofi etc) sau chiar a grasimilor vegetale ( oleaginoase, seminte, uleiuri vegetale ).

Balonarea poate avea o explicatie in cantitatea prea mare de cruditati- legume, fructe si fibre – seminte, oleaginoase din alimentatie in detrimental altor nutrienti necesari in echilibrul zilnic. 

Sfatul meu: – tineti un jurnal alimentar pentru cateva zile- maxim doua saptamani cu alimentele pe care le consumati si bauturile pe care le beti ( absolut totul , cat mai detaliat ), respectiv cantitatea de miscare pe care reusiti sa o faceti si incercati sa ajungeti la un nutritionist care sa va interpreteze si sa va corecteze eventualele capcane din viata dvs- acest lucru sigur va poate da acel minus la cantar pe care il doriti.