Sfat de ingrasare
Buna ziua! As vrea sa va rog sa-mi precizati ce as putea face ca sa ma ingras, este si o problema genetica si parintii mei sunt la fel dar nu sunt multumita de felul in care arat si as vrea sa mai iau in greutate vreo 6 kg. Am un 1,62 m si 42 kg si am 23 de ani. Mananc orice (dulciuri,carne, fructe) de 3 ori pe zi, nu am ore fixe in functie de program, de obicei mananc un singur fel de mancare la o masa + un fruct sau ceva dulce ( o prajitura sau ciocolata ) nu pot sa mananc mai multe feluri de mancare. Sport nu fac decat cateva exercitii dimineata dar nu in fiecare zi. Va multumesc, Nicoleta Suciu.
Răspunsul specialistului
Draga Nicoleta,
Nu ai cum sa iesi din aceasta stare de echilibru, daca nu iti stimulezi corpul sa isi dezvolte masa musculara, iar acest lucru se poate produce numai daca vei incepe sa faci antrenamente cu greutati. Acele exercitii pe care le faci uneori dimineata sunt doar pentru intretinere, insa tu ai nevoie de antrenamente serioase. Stiu ca ti se pare ceva greu de acceptat in acest moment, insa crede-ma ca doar din alimentatie nu ai cum sa rezolvi problema. Evident, pe langa sport va fi nevoie si de un regim alimentar, combinat cu suplimente nutritive, ca sa sa iti asigure un necesar energetic optim. Daca ai nevoie de ajutor, cauta-ma.
Dr. Serban Damian
Răspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt doar de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situație, ca fiind asimilate unor consultații sau analize medicale de specialitate. Utilizatorii nu trebuie să își fundamenteze acțiunile viitoare pe sfaturile furnizate de CSID.ro. Datorită însuși modului în care funcționează comunicațiile intermediate de internet, o consultație medicală amănunțită nu este posibilă. Prin urmare, informația medicală prezentată de site-ul nostru nu trebuie folosită ca alternativă a consultului medical realizat în persoană de un medic specialist. www.csid.ro, societatea SC GÂNDUL MEDIA NETWORK S.R.L, precum și toți colaboratorii ale căror sfaturi pot fi recepționate prin intermediul CSID.ro nu pot fi considerați răspunzători pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F11%2Falimente-procesate-1.jpg)
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F11%2Fspalare-par-animale.jpg)
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F11%2Fbautura-care-curata-plamanii.jpg)
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F11%2FBautura-cu-piper-rosu-care-te-ajuta-sa-slabesti.-Stimuleaza-digestia-si-reduce-apetitul.jpg)
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F11%2Fcina-tarzie.jpg)