SFATURI

Buna Am 30 ani. 170 cm si 75 kg. Am avut 50 kg si m-am ingrasat pe sistem nervos ( stres – asa au zis medicii dupa analize – schimbat jobul dar mincam la fel ca si inainte de asta ) la 85 kg in 3 luni. Acum am 75 kg. Incerc sa slabesc si nu reusesc. Merg pe jos in fiecare zi cca 45min – 1h. Cind am timp mai fac acasa cca 30min bicicleta pe care stai in picioare si se misca si bratele. In plus la birou urc 3 etaje de 5-6-7 ori pe zi , cind ma duc sa fumez. Ocazional ies in parc si alerg cca 15 min. ( mai mult nu pot  ) Am colesterol total 251, lipide totale 848. Iau reductil de 15mg de 1 luna- 1 pastila dimineata pe stomacul gol cu reteta de la medic, dar nu am slabit nici macar 1 kg. Mi-am facut toate analizele de singe ( tiroida, diabet…etc ). Mai iau calciu+magneziu 1 pastila pe zi si anticonceptionale yasmine. Nu maninc fast food, prajeli sau dulciuri decit ocazional. Beau apa cam 4-5-6-7 l pe zi sau ceai si o cafea pe zi. Maninc de 3 ori pe zi de ani de zile ( 7.30 mic dejun, 14.30 prinz, 19-20 cina, ) plus 2-3 fructe ( nu maninc banane, struguri, pere ) pe la 11 30 – 12 si pe la 22.30 o felie de pepene verde. Nu maninc decit piept de pui la gratar sau la cuptor, salate, orez, cartof copt sau fiert, mazare, ciorba, etc. In 90% din cazuri preparate acasa. Paine maninc maxim 2-3 felii pe zi. Sint zile in care nu maninc deloc. Nu imi plac: iaurt, brinza, pestele, orice alta carne care nu e piept pui. Noaptea daca ma trezesc din somn imi este o mareeeee pofta de dulce. Deci …. Nu reusesc sa slabesc. Ce sfaturi imi poti da? Multumesc