Sfaturi pentru slabire – Cum adopt o dieta corecta?

Pentru o interpretare completa ar fi fost bine sa fi avut si inaltimea dvs. pentru a putea face o estimare corecta a IMC-ului actual (raportul greutate/ inaltime ), dar in acelasi timp si o valoare corecta a greutatii ideale- calculata prin formule speciale , in functie de aceasta inaltime -care din cate inteleg in acest moment pentru dvs. ar fi de 60 kg.

Toate aceste date- varsta, inaltimea, greutatea actuala, greutatea tinta finala alaturi de cateva alte date mai speciale, care se obtin prin investigatii de nutritie si metabolice:

1. analiza compozitiei corporale (impartirea greutatii totale in  kilograme de apa, muschi, oase, grasime ),

2. estimarea ratei metabolice bazale (consumul minim energetic de supravietuire zilnica a organismului dvs.- este o valoare unica pentru fiecare persoana in parte si variaza in functie de o serie de factori interni sau externi),

3. o analiza practica a obiceiurilor de alimentatie si stil de viata actual (ce alimente se consuma zilnic, aportul de nutrienti si minerale pe care le aduc acestea, caloriile aduse in aportul zilnic versus cele consumate prin diverse activitati uzuale sau sport),

Toate acestea se aduna si se analizeaza impreuna si vor da directia si abordarea corecta a ceea ce se numeste o dieta adaptata sau personalizata oragnismului fiecaruia.

Cu cat este mai rationala si mai  logica abordarea cura de slabire (cu analize si date exacte, cunoscute) cu atat mai stabil si mai corect va fi rezultatul final.

Orice dieta miraculoasa care sa faca ordine in trei-patru zile in kilogramele care s-au strans in cateva luni sau ani de zile nu poate fi una corecta ca stare de sanatate sau mentinuta in timp ca si rezultate (organismul nu se disciplineaza si nu va invata nimic din aceste schimbari si va cauta sa revina cat mai rapid la vechile obiceiuri si la vechile kilograme). 

Nota redactiei: Verificati IMC-ul dvs cu ajutorul aplicatiei noastre: Calculatorul greutatii ideala.