Vreau sa slabesc!

La varsta de 15 ani, reactionezi bine la reducerea caloriilor
ingerate zilnic si la intensificarea efortului fizic. Nu trebuie
decat sa iti notezi tot ceea ce mananci, practic sa constientizezi
fiecare aliment si sa elimini total dulciurile concentrate,
amestecuri de grasime si dulciuri, ciocolata, fainoasele, paine,
pateuri, fast-food. Ar trebui sa mananci alimente sanatoase,
proteine de calitate, multe legume (dar mai putin cartofi) carne de
pui, peste, cate un ou pe zi, fructe, dimineata cereale, gen
musli-neindulcite, cu un bol de lapte, seara un iaurt si ceva
usor.

Trebuie sa consulti neaparat un nutritionist. Iti recomand sa te
inspiri si din recomandata Margaretei de catre dr. Serban Damian (e
vorba de concurenta noastra de pe www.poftitilaslabit.ro). Scrie-i
un e-mail si ea iti va povesti din experienta ei. O data ce ai
slabit, nu mai consuma din nou alimente hipercalorice si continua
sa practici sport cu regularitate.

Oana Cuzino