Exista un moment potrivit pentru jogging?

Joggingul poate fi
practicat in functie de preferinte: dimineata, la amiaza sau seara.
Care moment al zilei este mai recomandat, care sunt avantajele si
dezavantajele fiecarei ore ale zilei pentru practicarea acestuia,
afla chiar acum!

Fiecare moment al zilei prezinta propriile sale avantaje si
inconveniente. Tine doar de tine ce alegere faci in functie de
propriile preferinte si posibilitati. Trebuie doar sa nu uiti ca
obiectivul principal este sa alergi in mod regulat, de mai multe
ori pe saptamana.

Joggingul de dimineata

Este momentul zilei in care esti in cea mai buna forma. Acest lucru
te scapa de riscul de a-ti perturba somnul, cum se intampla seara,
cand ritmului cardiac ii ia ceva timp sa se regleze. In schimb,
dimineata, corpul tau nu este in totalitate trezit, asa ca trebuie
sa ai multa grija sa nu il fortezi. Din acest motiv, specialistii
iti recomanda sa faci putina
gimnastica inainte de a te pune pe fuga.

Un singur sfat: incearca sa intarzii orarul matinal de jogging. Ora
10 este ideala.

Joggingul de amiaza

Recomandări

(P) Black Friday 2024 la HUAWEI Store: Ultimul Black Weekend cu reduceri fantastice! Campania continuă cu…

Ce procent de grăsime corporală trebuie să ai în corp să ți se vadă „pătrățelele”. Numărul…

Temperatura corpului si rezistenta lui la eforturile anaerobice
sunt la un nivel optimal la orele amiezii. Acum este un moment
excelent pentru a-ti lucra viteza iar efectele miscarii vor fi
foarte satisfacatoare. Recuperarea dupa efort este si ea foarte
usoara si in plus, nu risti sa iti tulburi somnul.

Atentie mare insa la alimentatie: trebuie sa iti incepi ziua cu un

mic dejun foarte consistent, pentru a face
fata si solicitarilor de la orele amiezii. Pentru a evita o
eventuala hipoglicemie, ia o gustare cu aproximativ 30 de minute
inainte de sedinta de jogging (fructe, mini-baton de cereale) si
serveste-ti un pranz echilibrat dupa ce termini.

Sfat: nu uita de dusul de dupa alergare. Chiar daca iti rapeste din
timp, este absolut necesar, mai ales daca mergi la serviciu
dupa.

Joggingul de seara

La fel ca si la amiaza, seara este un moment potrivit pentru a-ti
atinge obiectivele de performanta si de viteza, iar recuperarea va
fi si ea excelenta. Ideal pentru a te destinde dupa o zi de munca,
sfarsitul zilei este propice curselor in grup sau
individuale.

Exista totusi si dezavantaje: risti sa ai probleme cu adormirea,
poti sa te
extenuezi – asta daca vii prea obosit de la
munca si insisti sa faci si miscare si nu in ultimul rand, pierzi
din timpul pe care ai putea sa il petreci cu cei dragi.

Tu care moment al zilei il preferi pentru jogging?

Citeste si
Alearga daca vrei sa fii mereu
tanara