Alergatul pentru o perioadă şocant de scurtă poate îmbunătăţi starea de sănătatea

Dacă nu vă puteţi imagina alergând mai mult de 10 minute, nu sunteţi o cauză pierdută în ceea ce priveşte lumea jogging-ului. De fapt, doar 10 minute de alergat timp de cinci zile pe săptămână sunt suficiente pentru a vă bucura de beneficiile pe care le aduce sănătăţii.

Cercetătorii de la Mayo Clinic au descoperit că dacă alergaţi timp de 50 de minute în fiecare săptămână – echivalentul a aproximativ 10 km – vă protejaţi inima de riscul de a suferi de infarct, artrită, diabet, un nivel ridicat al colesterolului şi al tensiunii şi chiar unele forme de cancer.  Timpul petrecut alergând s-ar putea chiar să vă ajute să vă organizaţi mai bine gândurile pe parcursul zilei.

Dacă ideea de a alerga vă sperie, veţi aprecia următoarea informaţie. Mersul în ritm alert poate fi la fel de benefic! Medicii recomandă plimbările zilnice pentru a combate obezitatea, bolile de inimă şi diabetul. Atât alergatul cât şi mersul sunt accesibile tuturor şi nu costă nimic. Tot ce aveţi nevoie este o pereche comfortabilă de adidaşi, un playlist plin de energie şi puteţi începe imediat!

Recomandări

Jogging Tips. Cel mai bun teren pentru alergat

Faci jogging? Eşti sănătos!