Câți pași trebuie să faci zilnic dacă vrei să crești speranța de viață

Dacă faci 7000 de pași zilnic, adică undeva la 5.6 kilometri, reduci riscul de deces și moarte prematură cu 50%-70%. În urma unui studiu la care au luat parte adulți de vârstă mijlocie s-a constatat că cei care au mers cel puțin 7000 de pași zilnic aveau un risc scăzut de moarte prematură, cu 50%-70%.

De asemenea, s-a ajuns la concluzia că dacă mergi repede sau faci mai mult de 10.000 de pași pe zi, procentul rămâne același. Rezultatele au fost obținute în urma unor cercetări prin care s-a dorit să se observe dacă target-ul de 10.000 de pași pe zi poate oferi beneficii pentru sănătate și poate crește longevitatea. Totul a pornit de la întrebarea: „Câți pași trebuie să facem zilnic pentru a fi sănătoși?”

La acest studiu au luat parte 2.110 participanți cu vârste cuprinse între 38 și 50 de ani, care au fost monitorizați pe o perioadă de 11 ani. Pe perioada studiului au fost împărțiți în trei grupe: peste 10.000 de pași pe zi, între 7.000 și 9.999 de pași pe zi și sub 7.000 pași pe zi.

Recomandări

Care este singura carne bună pentru creier, potrivit medicului neurochirurg Vlad Ciurea

Licoarea naturală care te ajută să scapi de stres și să dormi mult mai bine noaptea.…

Între 7.000 și 10.000 de pași se vedeau beneficii pentru sănătate substanțiale, dar nu și când se trecea de 10.000 de pași.

Rezultatele sugerează că acest obicei zilnic ar putea ajuta multe persoane să rămână sănătoase și să trăiască mai mult. În fond, prevenția și creșterea speranței de viață sunt două lucruri extrem de importante.

Chiar și un studiu care avea în vedere scăderea în greutate sugera că regula celor 10.000 de pași zilnic este ideală.

Cercetătorii au descoperit că persoanele care făceau doar 7.500 de pași zilnic se bucurau și de o sănătate fizică și mentală mai bună.