Ce se întâmplă dacă faci jogging 10 minute pe zi?

Jogging-ul este o formă extraordinară de a face mișcare, fie pentru a te menține sănătos, fie pentru a te menține fit. Iată ce se întâmplă atunci când faci 10 minute de jogging zilnic.

Până și cei mai ocupați oameni din lume îți fac timp 10 minute să-și pună corpul în mișcare. Fie că ești în vacanță sau ai posibilitatea de a ajunge la sală pentru a alerga pe bandă, nu ezita să faci acest lucru, singur sau cu un prieten. Dacă nu te-am convins încă, află că un studiu publicat în JAMA International Medicine arată că doar 10 minute de sport pe zi te pot ajuta să trăi mai mult, iar partea bună este că poți face jogging oricând și oriunde, fără vreun echipament sofisticat.

Dacă faci jogging 10 minute arzi calorii și slăbești

Jogging-ul este o formă de cardio care te poate ajuta să ajungi la greutatea dorită. În funcție de viteza și greutatea pe care le ai, după o singură sesiune de jogging de 10 minute poți slăbi undeva la 150 de calorii. Pe lângă faptul că vei slăbi, vei tonifia musculatura picioarelor, abdomenul va fi și el mai tonifiat, iar densitatea osoasă se va îmbunătăți.

Recomandări

Ora ideală pentru ultima masă. Ce riscuri există dacă mănânci prea târziu

Care este singura carne bună pentru creier, potrivit medicului neurochirurg Vlad Ciurea

Odată cu înaintarea în vârstă, toate aceste aspecte sunt extrem de importante când vine vorba de o funcționare optimă a organismului, menținerea echillibrului și reducerea riscului de a cădea.

Sănătatea mentală se îmbunătățește

Doar 10 minute de jogging pe zi te ajută să-ți îmbunătățești dispoziția și sănătatea mentală. Cercetările arată că activitățile fizice precum jogging-ul cresc fluxul sangvin către creier, iar astfel funcțiile de execuție sunt îmbunătățite.

Sănătatea cardiovasculară este îmbunătățită

Când faci jogging îți îmbunătățești eficiența cu care oxigenul ajunge în corp. Astfel, reduci riscul de boli de inimă și boli ale vaselor de sânge sau chiar apariția unor tipuri de cancer.