Ce se întâmplă în corpul tău dacă amâni ora de culcare. Cât rău îți poți face, potrivit unui medic

Potrivit Dr. Karan Raj, care folosește mediul online pentru a-și educa adepții cu privire la toate aspectele medicale, poți pierde o fază vitală de somn dacă stai în mod regulat treaz prea târziu.

Ce rol are hormonul de creștere?

Hormonul de creștere (somatotropina), cunoscut și ca hormon de creștere uman în forma sa umană, este un hormon peptidic care stimulează creșterea, reproducerea celulară și regenerarea celulară.

„Prima parte a nopții este dominată de somnul NREM (non-REM).”, explică medicul, conform Mirror. În timpul somnului de acest tip, sistemul imunitar este stimulat, mușchii și oasele se fortifică și țesuturile se regenerează. Tot atunci are loc și cea mai mare eliberare de somatotropină din ultimele 24 ore.

Recomandări

Care este singura carne bună pentru creier, potrivit medicului neurochirurg Vlad Ciurea

Licoarea naturală care te ajută să scapi de stres și să dormi mult mai bine noaptea.…

Pentru bărbați, 70% din hormonii de creștere, care sunt necesari pentru metabolism și repararea țesuturilor, sunt eliberați în timpul somnului NREM, explică medicul.

Citește și: 5 moduri prin care lipsa somnului îți poate afecta metabolismul

De ce nu e indicat să amâni des ora de culcare dacă ai peste de 30 ani

„Pe măsură ce noaptea trece, raportul dintre NREM și REM se schimbă și obții progresiv mai puțin NREM și mai mult somn REM. Deci, dacă întârzi ora de culcare, scurtezi timpul petrecut în somn cu unde lente (NREM), astfel încât obții mai puțin din acel hormon de creștere suculent”, spune Dr. Karan.

Diverse cercetări susțin că hormonii de creștere sunt foarte importanți pentru reglarea greutății și reducerea masei de grăsime, lipsa somnului fiind strâns legată de creșterea în greutate și de obezitate.

Potrivit specialistului, menținerea acestui lucru sub control devine deosebit de important odată ce depășești vârsta de 30 de ani, moment în care cantitatea totală de hormoni de creștere eliberată în 24 de ore va scădea. Având în vedere acest lucru, Dr. Karan oferă un sfat prețios: „Acest lucru face și mai important să mergi la culcare la aceeași oră în fiecare zi, astfel încât să poți obține până la capăt somatotropina”.

Citește și: Consecinţe produse de lipsa somnului şi cum să îmbunătăţeşti calitatea somnului

FOTO: Shutterstock