Exerciţii pentru sclavii biroului

Un studiu danez a descoperit o metodă simplă prin care persoanele care îşi petrec foarte mult timp la birou pot elimina durerile şi senzaţia de înţepenire din zona umerilor şi a gâtului.

O oră pe săptămână (o sesiune fără oprire sau 3 sesiuni a câte 20 de minute) de exerciţii cu gantere de mică greutate este de ajuns pentru a elimina durerile de umeri şi de gât, creşterea forţei fizice putând îmbunătăţi viaţa a milioane de persoane care îşi petrec orele de muncă la birou.

În medie, s-a constatat o reducere de 47% a durerii printre cei care au făcut exerciţii pentru 1 oră/săptămână şi una de 61% în cazul celor care au lucrat în 3 sesiuni de câte 20 de minute/săptămână.

Recomandări

Care este singura carne bună pentru creier, potrivit medicului neurochirurg Vlad Ciurea

Licoarea naturală care te ajută să scapi de stres și să dormi mult mai bine noaptea.…

Citeşte şi: Jane Fonda: „activitatea fizică este cheia menţinerii sănătăţii la orice vârstă”

Exerciţii fizice de iarnă

Antrenament cardio sau creştere musculară?