Mihaela Bilic dezvăluie cum poți slăbi eficient: Secretele unei diete echilibrate pentru pierderea în greutate sănătoasă

Mihaela Bilic, renumita nutriționistă, a oferit mai multe sfaturi legate de slăbit și alimentație în diversele sale intervenții publice. De obicei, ea pune accent pe o abordare echilibrată, bazată pe principii sustenabile, fără a promova diete extreme sau riscante. Este important de menționat că slăbitul de 15 kilograme pe lună este un obiectiv extrem de ambițios și poate fi dăunător pentru sănătate.

Dieta care ne ajută să slăbim până la 15 kilograme pe lună

Mihaela Bilic susține, de regulă, că procesul de slăbire trebuie să fie gradual, fără a face compromisuri mari pentru sănătate.

Totuși, există câteva principii generale pe care Mihaela Bilic le subliniază și care pot ajuta în procesul de slăbire:

Recomandări

Singurul fruct care nu-ți face rău înainte de culcare. Te bagă la somn instant

Ce trebuie să mâncăm în 2025, potrivit medicului nutriționist Mihaela Bilic. Alimentele la care trebuie să…

„Care este cea mai simplă și mai rapidă metodă de slăbit? Regimul proteic. Toată lumea știe, cu proteine ne săturăm și nu ne îngrășăm. Revoluția dietetică a doctorului Atkins a apărut în anii 70 și părea că a rezolvat pentru totdeauna problema slăbitului. Putem mânca pe săturate, fără limită de cantitate și să ne topim văzând cu ochii” – a spus Mihaela Bilic în rubrica de sănătate de la Pro TV.

Singura condiție prin care putem topi kilogramele în plus este să renunțăm la consumul de glucide.

„Cu o condiție. Să fie eliminate toate glucidele din alimentație. Principiul de bază e simplu: carbohidrații din zahăr și făinoase duc la secreție de insulină, hormonul care știe să transforme caloriile în grăsime de rezervă. Soluția? Eliminăm orice urmă de carbohidrați și grăsimea va dispărea” – a adăugat nutriționista.

Efectele acestei diete sunt „uimitoare de la 10 până la 15 kilograme pe lună” chiar dacă mâncăm 3.000 de calorii pe zi”, a mai precizat medicul.

Dieta proteică poate avea unele dezavantaje semnificative:

• Dezechilibre nutriționale – Reducerea carbohidraților și grăsimilor poate duce la lipsa unor nutrienți esențiali.
• Stres pe rinichi – Consumul mare de proteine poate suprasolicita rinichii, mai ales în cazul persoanelor cu probleme renale preexistente.
• Probleme digestive – Poate provoca balonare, constipație și disconfort gastrointestinal din cauza lipsei de fibre.
• Riscuri cardiovasculare – Unele surse de proteine animale bogate în grăsimi saturate pot crește riscul de boli de inimă.
• Pierderea masei musculare – În cazul restricției calorice severe, organismul poate descompune țesuturile musculare pentru energie.

În concluzie, dacă vrei să slăbești într-un mod sănătos, cel mai important este să ai răbdare și să alegi o abordare sustenabilă pe termen lung. Mihaela Bilic sugerează că nu există soluții rapide, iar dietele extreme, care promit pierderi de greutate spectaculoase pe termen scurt, pot fi periculoase și nesănătoase

ATENȚIE: Slăbirea rapidă, în special 15 kilograme într-o lună, nu este recomandată de majoritatea medicilor și nutriționiștilor, deoarece poate duce la pierderea masei musculare, dezechilibre nutriționale și alte probleme de sănătate. Este esențial să consulți un specialist înainte de a începe orice dietă sau program de slăbire.

Citește și: Dieta proteică a Monicăi Bîrlădeanu în Postul Crăciunului. Ce mănâncă actrița: „Am până și în geanta de personaj”

Sursă foto: Facebook / Mihaela Bilic.