Mihail Pautov: „Când telefonul meu arată așa, nu mă poate deranja” – Ce înseamnă și cum influențează utilizarea telefoanelor asupra sănătății noastre?

Recent, Dr. Mihail Pautov a făcut o declarație care a stârnit discuții: „Când telefonul meu arată așa, nu mă poate deranja”. Această afirmație pare simplă, dar ne poate oferi o perspectivă interesantă asupra modului în care tehnologia, în special telefoanele mobile, poate afecta sănătatea noastră, mai ales când este vorba de utilizarea acestora seara.

Deși declarația pare să sugereze o abordare mai relaxată față de efectele utilizării telefonului, este important să înțelegem ce se află cu adevărat în spatele acestui punct de vedere.

Medicul Mihail Pautov „spulberă mitul” despre utilizarea telefonului seara

Într-o eră digitală în care telefoanele mobile au devenit o parte integrantă a vieții noastre, îngrijorările legate de impactul acestora asupra sănătății, în special seara, înainte de culcare, sunt tot mai frecvente. Studiile și experții în sănătate sugerează că lumina albastră emisă de ecranele telefoanelor poate afecta somnul și ritmul circadian. Însă, recent, medicul Mihail Pautov, cunoscut pentru abordările sale inovatoare și pentru activitatea sa pe rețelele sociale, a adus o nouă perspectivă asupra acestui subiect.

Recomandări

Ingredientul care trebuie neapărat pus în ceai. Mihaela Bilic îl recomandă tuturor românilor

Alimentul care ne epuizează de energie. Prof. Dr. Vlad Ciurea: „Nu sprijină activitatea cerebrală”

Într-o postare recentă, Pautov a spulberat mitul conform căruia utilizarea telefonului înainte de culcare este dăunătoare pentru sănătate, oferind un truc simplu care poate schimba modul în care privim acest obicei.

@doctor.mihailUn intrument util care te ajută dacă vrei să stai seara pe telefon și să nu-ți dereglezi somnul. Tu ai încercat asta?☝🏻👨🏼‍⚕️😴♬ original sound – doctor.mihail

Mitul utilizării telefoanelor seara: Lumină albastră și somn tulburat

Este un fapt cunoscut că lumina albastră emisă de telefoane, tablete și alte dispozitive electronice interferează cu producția de melatonină, hormonul responsabil pentru inducerea somnului. În acest context, multe studii sugerează că expunerea la această lumină înainte de culcare poate întârzia adormirea și poate reduce calitatea somnului. Astfel, se recomandă ca utilizarea telefoanelor să fie limitată cu cel puțin o oră înainte de somn pentru a preveni problemele legate de somn.

Acesta a fost, până acum, consensul majoritar al cercetătorilor și al experților în sănătate. Totuși, medicul Mihail Pautov vine cu o abordare mai relaxată, dar și bazată pe știință, care sugerează că nu trebuie să ne îngrijorăm prea mult dacă folosim telefonul seara, atâta timp cât facem câteva ajustări simple.

„Toată lumea zice să nu stai pe telefon seara înainte de culcare. Poți să stai, culmea. Eu, pe telefonul meu, am următoarea chestie. Am un shortcut când apăs de trei ori pe butonul de oprit telefonul. Am color filter și când fac asta, telefonul meu este absolut roșu.

Când telefonul meu arată așa, nu mă poate deranja în circuitele mele neuronale care secretă melatonină. De aceea, este mult mai bun acest filtru, care există în orice telefon, pur și simplu. Se pune un filtru de culoare peste tot ce vezi tu pe ecran”, a explicat medicul Mihail Pautov.

Trucul simplu: Filtrul de culoare roșie

În loc să renunțăm complet la telefon înainte de culcare, Pautov propune o soluție foarte simplă, dar extrem de eficientă: setarea unui filtru de culoare roșie pe telefon.

Cum funcționează acest truc? Luminile albastre, care sunt cele care afectează producția de melatonină, pot fi „compensate” cu o lumină mai caldă, de tip roșu. Lumina roșie are un spectru diferit, care nu interferează cu producția de melatonină, astfel că nu va afecta somnul așa cum o face lumina albastră. În plus, această lumină este mult mai blândă pentru ochi, ceea ce poate contribui la o senzație generală de relaxare.

„Există tot felul de aplicații care-ți fac ecranul galben, dar dacă ți-l faci roșu, efectiv, poți să stai și o oră pe telefon. Și imediat după ce stai pe telefon să te culci. Pentru că asta nu o să te deranjeze.

Bineînțeles, dacă intri pe Instagram, culorile o să fie un pic diferite. Așa o să arate practic tot ce vezi pe Instagram, dar totuși poți să vezi. Poți să-ți iei informația de acolo, poți să stai seara pe telefon. Uite, poți să stai, culmea. Toată lumea zice să nu stai pe telefon seara înainte de a culcare. Poți să stai, dar dacă îți faci ecranul roșu”, a spus medicul.

De ce acest truc poate fi soluția ideală?

Dr. Mihail Pautov subliniază faptul că echilibrul este cheia. Dacă suntem conștienți de impactul luminii albastre și facem ajustări simple, nu trebuie să renunțăm complet la utilizarea telefoanelor. Așadar, mitul conform căruia trebuie să stai departe de telefon seara este în mare parte fals, deoarece soluția constă într-o simplă modificare a setărilor telefonului. Cu câteva ajustări ușor de realizat, putem continua să folosim telefonul pentru activități relaxante sau pentru a ne bucura de un film sau de o carte digitală, fără a afecta calitatea somnului.

FOTO: Facebook / Mihail Pautov.