Modelare la domiciliu

Lipsa de timp nu este o scuză pentru faptul că nu ajungeţi la sală şi nu faceţi suficientă mişcare. Vă puteţi tonifia acasă, cu ajutorul “aparatelor” de care în mod sigur dispuneţi.

Spre exemplu, un simplu scaun vă poate tonifia la modela braţele, dar şi musculatura spatelui şi pe cea a picioarelor. Alegeţi unul stabil, aşezaţi-vă pe vine cu spatele la el, îndoiţi coatele la 90 de grade, sprijiniţi-vă cu mâinile de marginea lui şi începeţi să vă ridicaţi uşor, având grijă să întindeţi perfect braţele şi să concentraţi toată forţa asupra lor.

Ţineţi spatele perfect drept, capul sus şi picioarele depărtate de scaun, exact aşa cum a fost surprinsă Mel B în parc, alături de antrenorul ei personal. Nu uitaţi de respiraţie, căci este foarte importantă în timpul exersării: inspiraţi la ridicare, expiraţi la coborâre.

Recomandări

Care este singura carne bună pentru creier, potrivit medicului neurochirurg Vlad Ciurea

Licoarea naturală care te ajută să scapi de stres și să dormi mult mai bine noaptea.…