Nu te poți concentra, uiți repede? Mănâncă mai des alimente bogate în această vitamină

Publicat: 03-05-2022, 08:00

Sursa foto: Shutterstock @5PH

Vitamina B1 (tiamina), supranumită și „vitamina bunei dispoziții” sau „vitamina performanţei intelectuale”, este indispensabilă sănătăţii fizice şi psihice, având efecte benefice asupra sistemului nervos, digestiv, dar şi la nivelul muşchilor şi chiar al inimii.

Când organismul duce lipsă de vitamina B1 pot apărea simptome precum:

sensibilitate musculară
lipsa poftei de mâncare (anorexie)
dureri oculare
iritabilitate
scăderea puterii de concentrare
tulburări de memorie și de atenție
furnicături în membrele inferioare şi superioare
memorie deficitară
tahicardie
dureri gastrice
senzaţie de oboseală imediat după trezirea de dimineaţă
sânge în urină
constipaţie
strabism
mers greoi
astenie
depresie
hipotensiune

Această vitamină poate juca un rol important în prevenirea şi / sau ameliorarea mai multor afecţiuni, potrivit webmd.com: alcoolism, boala Alzheimer, boala Crohn, insuficienţa cardiacă congestivă, depresie, epilepsie, fibromialgie, HIV / SIDA, psihoza Korsakov, scleroza în plăci, encefalopatie Wernicke’s.

Cele mai bune surse naturale de vitamina B1 sunt: drojdia de bere, carnea de porc, ficatul de vită și de porc, ficatul, nucile, ouăle, cerealele integrale, orezul brun nedecorticat, seminţele de floarea-soarelui, leguminoasele (fasole, mazăre, năut, linte, soia), fructele în coajă lemnoasă (nuci, caju, fistic, migdale, arahide), portocalele, cartofii, sparanghelul, varza.