Pacienții cu depresie au descoperit secretul vindecării! Obiceiul pe care trebuie să-l practici zilnic, timp de 30 de minute

Un raport publicat de Centers for Disease Control and Prevention anul trecut a concluzionat faptul că aproape unul din cinci adulți din SUA a fost diagnosticat cu depresie.

Medicii prescriu de obicei antidepresive, dar aceste medicamente vin cu o listă bogată de posibile efecte secundare, inclusiv tulburări alarmante ale pielii și „tocirea emoțională”, în care pastilele amorțesc nu doar momentele grele, ci toate senzațiile, inclusiv bucuria.

Expunerea la lumină naturală poate vindeca depresia

Este bine stabilit că expunerea la lumină afectează starea de spirit umană și funcția cognitivă. Un studiu recent care a descoperit că pacienții tratați cu terapie cu lumină strălucitoare (BLT) au raportat o rată de remisie de 40% a depresiei non-sezoniere demonstrează acest lucru.

Recomandări

Care este singura carne bună pentru creier, potrivit medicului neurochirurg Vlad Ciurea

Licoarea naturală care te ajută să scapi de stres și să dormi mult mai bine noaptea.…

Susținut de un studiu de la Institutul Național de Sănătate care a relevat că pacienții cu tulburare afectivă sezonieră care au primit terapie cu lumină strălucitoare timp de patru săptămâni au ajuns la remiterea simptomelor, cercetătorii au fost curioși să vadă cum aceeași terapie ar putea fi folosită pentru a atenua simptomele celor care suferă de tulburare depresivă non-sezonieră.

Publicat în JAMA Psychiatry, studiul a prezentat date de la 858 de participanți care au fost diagnosticați cu tulburări depresive.

Acești pacienți au fost instruiți să stea în fața unei cutii de lumină fluorescentă care producea lumină albă strălucitoare la o intensitate de 10.000 de lux timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi.

Echipa de cercetare a observat că pacienții tratați cu BLT au avut o rată de remisie semnificativ mai mare (40%) decât grupurile de control tratate exclusiv cu antidepresive (23%).

Echipa a remarcat: „Aceste constatări sugerează că terapia cu lumină strălucitoare a fost un tratament adjuvant eficient pentru tulburările depresive non-sezoniere, iar timpul de răspuns la tratamentul inițial poate fi îmbunătățit prin adăugarea terapiei cu lumină puternică”.

Cercetătorii susțin că BLT are potențialul de a fi un supliment accesibil, rentabil sau un înlocuitor pentru antidepresive, oferind un punct luminos de speranță pentru cei cu blues profund.

„Chiar dacă costurile tratamentului ambulatoriu cu antidepresive sunt foarte variabile, expunerea la lumina externă nu implică, în general, costuri sau limitări, ceea ce întărește nevoia de a consolida terapia cu lumină strălucitoare ca tratament adjuvant eficient pentru tulburările depresive non-sezoniere”, au scris ei.

Din 2005, Asociația Americană de Psihiatrie a recomandat BLT ca opțiune de tratament pentru pacienții cu tulburare depresivă majoră.

Cum influențează expunerea la lumină starea de spirit și cogniția?

Potrivit New York Post, atunci când oamenii sunt expuși la lumini puternice, acea lumină intră în retină, activând neuronii cunoscuți sub numele de celule ganglionare retiniene.

Acești neuroni transmit informații între retină și creier și sunt direct responsabili pentru reglarea dispoziției.

În timp ce acest ultim studiu promovează o mare cantitate de dovezi care leagă BLT de sănătatea mintală îmbunătățită, experții avertizează că tratamentele la domiciliu și casetele luminoase comerciale ar putea să nu fie la fel de eficiente ca cele angajate de profesioniștii din domeniul sănătății. Pentru cele mai bune rezultate, consultați un furnizor pentru a determina intensitatea luminii și durata de expunere adecvate pentru dvs.

Citește și: Carențele de vitamina D pot favoriza apariția depresiei   

Sursă foto: Profimedia.