Sacrifică 20 de minute pe zi pentru a fi sănătos!

A face exerciţii fizice timp de 20 de minute este suficient pentru a schimba ceva în bine în inimă, în artere, în oase, în articulaţii, în atitudinea pe care o aveţi şi în întreaga dumneavoastră stare de sănătate.

Cele 20 de minute de activite fizică înseamnă un interval de timp de mişcare susţinută care vă face să respiraţi mai greu sau să transpiraţi.

Ştim că aveţi copii de crescut, răspunderi la locul de muncă sau maşina de spălat plină cu rufe, dar este bine să fiţi egoist atunci când este vorba de exerciţiul fizic, mai ales dacă realizaţi faptul că veţi avea o formă mai bună şi veţi putea avea grijă de copiii sau de părinţii voştri.

Recomandări

Cum îţi motivezi copilul să facă mişcare

Mişcarea ne face să ne simţim mai puternice şi mai frumoase

Dacă sunteţi tot timpul contracronometru, puneţi ceasul să sune cu o jumătate de oră mai devreme. Cu cât faceţi mai devreme repriza de mişcare, cu atât veţi avea mai puţine şanse să vă distragă ceva de la acest program.