Singurul fruct care ne scapă de depresie. Mihaela Bilic: „Ține psihiatrul departe”

Bananele, un fruct preferat de milioane de oameni, reprezintă nu doar o gustare delicioasă, ci și o sursă valoroasă de nutrienți esențiali. Nutriționista Mihaela Bilic subliniază importanța consumului regulat de banane, considerându-le un aliat al sănătății mentale și fizice.

Un fruct pentru starea de bine

Mihaela Bilic descrie bananele ca fiind un fruct cu adevărat special: „O banană pe zi ține psihiatrul departe. Dacă mărul era fructul ce ne garanta sănătatea fizică, banana este cea care are grijă de dispoziția și starea psihică.”

Acest lucru se datorează în mare parte triptofanului, un aminoacid esențial prezent în banane, care este convertit de organism în serotonină – cunoscută drept „hormonul fericirii”. Serotonina joacă un rol crucial în menținerea stării de bine, a liniștii și a echilibrului psihic. Bilic adaugă: „Dintre fructe, doar bananele și prunele conțin acest precursor natural de serotonină, așa că lăsați merele și citricele deoparte și puneți accent pe banane – în anotimpul rece nu strică niciodată un strop de bine în plus.”

Recomandări

Cum să obții suficientă vitamina D iarna! Alimente care compensează lipsa soarelui în sezonul rece

Singurul fruct care nu-ți face rău înainte de culcare. Te bagă la somn instant

Nutrienți și beneficii pentru corp

Bananele sunt o sursă excelentă de energie datorită conținutului de glucide lente, care sunt ideale pentru sportivi sau pentru oricine are nevoie de un boost de vitalitate. În plus, ele sunt bogate în potasiu și magneziu – minerale esențiale pentru funcționarea optimă a sistemului nervos și a mușchilor. Aceste beneficii le fac nu doar o gustare sănătoasă, ci și un aliment versatil care poate fi consumat atât crud, cât și gătit.

În multe culturi, bananele sunt prăjite sau preparate asemenea cartofilor, fiind utilizate ca fel principal de mâncare. Pe lângă gustul lor plăcut, ele contribuie la echilibrarea dietei și sunt foarte hrănitoare. Faptul că sunt alcaline le face prietenoase cu sistemul digestiv, prevenind eventualele iritații gastrice.

Mituri demontate: bananele și caloriile

Un alt aspect important menționat de Mihaela Bilic este faptul că bananele nu îngrașă. O banană de mărime medie are aproximativ 100 de calorii, ceea ce o face o opțiune perfectă pentru o gustare între mese sau chiar un înlocuitor de desert. De asemenea, conținutul lor bogat în fibre ajută la menținerea senzației de sațietate pentru o perioadă mai lungă.

Bananele în alimentația zilnică

Indiferent dacă le consumați simple, în smoothie-uri, în prăjituri sau gătite, bananele reprezintă o alegere excelentă pentru orice moment al zilei. Ele sunt ușor de transportat, nu necesită depozitare specială și sunt disponibile pe tot parcursul anului. Așadar, includerea bananelor în dieta zilnică este un mod simplu și accesibil de a adăuga un plus de nutrienți și de a îmbunătăți starea de bine.

În concluzie, bananele nu sunt doar un fruct delicios, ci și un aliment funcțional care susține sănătatea fizică și mentală. Urmând sfaturile experților, puteți transforma un obicei simplu, precum consumul de banane, într-o investiție pe termen lung în propria sănătate.