Somnul la prânz – binefăcător sau nociv?

Pe cât de mult uram momentul somnului de după-amiază când eram copii, pe atât ne-am dori acum, ca adulţi, să ni-l mai permitem. Când eram mici ni se spunea că trebuie să dormim dacă vrem să creştem mari, deci era benefic. Dar acum?

Corpul uman, prin ritmul său biologic, ne transmite invariabil nevoia de a dormi în jurul prânzului sau între orele 15 – 17. Ce se întâmplă când cădem pradă acestei nevoi? Ei bine, veşti nu sunt toate bune: specialiştii susţin că somnul din timpul zilei sporeşte riscul de a avea tulburări cu odihna nocturnă, considerată a fi cea mai importantă pentru regenerarea organismului.

Dacă reuşim să rezistăm în timpul zilei, spun experţii, vom reuşi să dormim mai adânc noaptea, fenomen generat de o substanţă din creier, adenozina. Nivelul acesteia creşte cu fiecare oră de veghe din timpul zilei, iar efectele se simt în timpul nopţii căci induce un somn odihnitor.

Recomandări

Noaptea în care cel mai probabil nu vei putea dormi

Greșelile pe care mulți le facem înainte de culcare. Din cauza asta nu dormim bine și…

Totuşi, un pui de somn în timpul zilei are şi câteva beneficii. Studiile demonstrează că persoanele care se odihnesc în timpul zilei au performanţe mai bune la locul de muncă, se concentrează mai bine, iar reprizele scurte de somn „spală” hipocampusul, zona creierului responsabilă cu memoria pe termen scurt, pentru a face loc noilor informaţii.

Prea mult somn la prânz însă ne poate face să ne simţim ameţiţi, aşa că indicat este să nu stăm în pat mai mult de 20 de minute.