Stretchingul NU înseamnă încălzire!

Stretchingul este un tip de antrenament în care un muşchi este izolat şi „întins” la maximum.

Multe dintre noi îl confundă cu încălzirea – abordare cât  de poate de păguboasă – , când, de fapt, el însuşi ar trebui practicat cu o încălzire prealabilă.

Muşchiul supus exerciţiilor de întindere devine mai flexibil şi va trebui să lucreze mult mai mult pentru a susţine presiunea exercitată ulterior asupra lui.

Recomandări

Care este singura carne bună pentru creier, potrivit medicului neurochirurg Vlad Ciurea

Licoarea naturală care te ajută să scapi de stres și să dormi mult mai bine noaptea.…

În felul acesta, se ajunge la suprasolicitare, iar în cele din urmă muşchiul se poate slăbi sau accidenta.

Studii recente au demonstrat chiar că stretchingul înainte de un alt tip de activitate fizică reduce performanţa.

Încălziţi-vă înainte de a face stretching, sau practicaţi-l doar ca exerciţiu de dezmorţire.

Sursa: ediţia tipărită a revistei Ce se întâmplă, Doctore?