Te ajută să slăbești suplimentele cu probiotice?

Te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus administrarea suplimentelor cu probiotice? Expertul ne răspunde.

Microbiota intestinală joacă un rol foarte important în metabolismul organismului, facilitând digestia aminoacizilor și altor substanțe chimice precum polizaharide, xenobiotici. De asemenea, ea se ocupă de sinteza unor vitamine și are functia de reglare a apetitului, stării de sațietate și absorbție a nutrienților.

Studiile arată că schimbările în microbiota pot fi legate de obezitate și boli metabolice –microbiomul persoanelor obeze diferă în compoziție și funcție față de cel al persoanelor cu greutate normală, având o varietate mai mică de tulpini de bacterii.

Recomandări

Ora ideală pentru ultima masă. Ce riscuri există dacă mănânci prea târziu

Care este singura carne bună pentru creier, potrivit medicului neurochirurg Vlad Ciurea

Însă, nu este clar dacă dezechilibrele florei intestinale apar dupa manifestarea bolilor metabolice sau sunt o cauză a apariției lor.

Dezechilibrele florei intestinale și dietele

Organizatia Mondiala de Sănătate (WHO) definește probioticele ca fiind organisme vii care influențează benefic gazda, dacă sunt administrate în cantități recomandate. Pe de altă parte, perturbarea florei intestinală (disbioza intestinală) induce o stare de inflamație cronică în organism.

Important de menționat este faptul că dietele folosite deseori pentru scăderea în greutate, cu un conținut ridicat de proteine și scăzut de carbohidrați, sunt corelate cu o reducere a nivelului de bacterii.

În plus, are loc fermentarea proteinelor în colon, care duce la formarea unor produse secundare ce pot declanșa o stare de inflamație în intestine.

Mai mult, probioticele pot influența pozitiv profilul lipidic – nivelul trigliceridelor, colesterolul total, lipoproteinele cu densitate mare (HDL-colesterol), lipoproteinele cu densitate mică (LDL-colesterol) – prin abilitatea de creștere a extracției energiei din alimentatie.

Reducerea nivelului de inflamație îmbunătățește sensibilitatea la insulină, care la rândul ei sporește starea de sațietate.

Când sunt necesare suplimentele cu probiotice?

Administrarea suplimentelor poate fi benefică, însă majoritatea testelor efectuate până-n prezent au demonstrat că, în lipsa unei diete, suplimentele nu au rezultate semnificative.

Anumite experimente, totuși, au observat o scădere în greutate, menținând dieta normală a participanților.

Oamenii de știință au remarcat schimbări mai mari în cazul persoanelor supraponderale, și mai puțin la cele obeze din cauza unei disbioze intestinale prea severe.

Cu toate acestea, nu există încă o concluzie fermă și clară privind efectul probioticelor asupra greutății corporale, mai ales din cauza unicității microbiotei fiecărei persoane, și din cauza diferitor tulpini de bacterii studiate care pot avea efecte diverse asupra organismului.

Însă cert este că niciun studiu nu a depistat efecte adverse ale suplimentelor de probiotice, așa că administrarea lor este considerată sigură.

În concluzie, putem spune că suplimentele de probiotice administrate împreună cu o dietă echilibrată și exerciții fizice facilitează pierderea în greutate și îmbunătățirea stării generală de sănătate, în special la persoanele supraponderale.

Redactat de Valeria Vrancea, studentă la facultatea Global Nutrition and Health, VIA University College, în practică la Clinica Smart Nutrition.

Bibliografie:

Álvarez-Arraño V, Martín-Peláez S. (2021) Effects of Probiotics and Synbiotics on Weight Loss in Subjects with Overweight or Obesity: A Systematic Review. Nutrients. 13(10):3627. https://doi.org/10.3390/nu13103627

Czajeczny D, Kabzińska K, Wójciak RW. (2021) Does probiotic supplementation aid weight loss? A randomized, single-blind, placebo-controlled study with Bifidobacterium lactis BS01 and Lactobacillus acidophilus LA02 supplementation. Eat Weight Disord. 26(6):1719-1727. https://doi.org/10.1007/s40519-020-00983-8

Lim S, Moon JH, Shin CM, Jeong D, Kim B. (2020) Effect of Lactobacillus sakei, a Probiotic Derived from Kimchi, on Body Fat in Koreans with Obesity: A Randomized Controlled Study. Endocrinol Metab (Seoul).35(2):425-434. https://doi.org/10.3803/EnM.2020.35.2.425

Michael DR, Davies TS, Jack AA, Masetti G, Marchesi JR, Wang D, Mullish BH, Plummer SF. (2021) Daily supplementation with the Lab4P probiotic consortium induces significant weight loss in overweight adults. Sci Rep.11(1):5. https://doi.org/10.1038/s41598-020-78285-3

Peckmezian T, Garcia-Larsen V, Wilkins K, Mosli RH, BinDhim NF, John GK, Yasir M, Azhar EI, Mullin GE, Alqahtani SA. (2022) Microbiome-Targeted Therapies as an Adjunct to Traditional Weight Loss Interventions: A Systematic Review and Meta-Analysis. Diabetes Metab Syndr Obes.;15:3777-3798. https://doi.org/10.2147/DMSO.S378396

Perna S, Ilyas Z, Giacosa A, Gasparri C, Peroni G, Faliva MA, Rigon C, Naso M, Riva A, Petrangolini G, A Redha A, Rondanelli M. (2021) Is Probiotic Supplementation Useful for the Management of Body Weight and Other Anthropometric Measures in Adults Affected by Overweight and Obesity with Metabolic Related Diseases? A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients.13(2):666. https://doi.org/10.3390/nu13020666

Sergeev IN, Aljutaily T, Walton G, Huarte E. (2020) Effects of Synbiotic Supplement on Human Gut Microbiota, Body Composition and Weight Loss in Obesity. Nutrients. 12(1):222. https://doi.org/10.3390/nu12010222