Un scaun, un perete, 7 minute şi multă durere – antrenamentul pe repede-înainte

Într-o lume în care avem mereu senzaţia că ne fug zilele printre degete şi nu avem niciodată timp pentru nimic, antrenorii de sport se orientează către programe ultra-rapide.

Un nou program de antrenament dezvoltat de oamenii de ştiinţă presupune folosirea unui scaun, a unui perete şi a 7 minute pentru a da rezultate, dar şi un nivel foarte ridicat de durere pentru a culege roadele în modul dorit.

Planul de exerciţii fizice de 7 minute ar avea la fel de multe beneficii ca o sesiune lungă de alergat şi de ridicare de greutăţi.

Recomandări

Exerciţiile care te ţin departe de depresie

Exerciţiile Kegel – cum le punem în practică şi la ce ne ajută?