Vitamina care îmbunătățește capacitatea de memorare și învățare

O doză corect de anumite vitamine poate crește capacitatea de învățare și memorare. Un nou studiu arată că vitamina D poate îmbunătăți memoria. Femeile în vârstă care au luat de trei ori doza recomandată de vitamina D în fiecare zi și-au îmbunătățit capacitatea de memorare și învățare.

Vitamina D, pe lângă faptul că este extrem de importantă pentru sănătatea oaselor, joacă un rol esențial în funcționarea cognitivă și a sistemului nervos. În timp ce vitamina D poate îmbunătăți capacitatea de memorare și învățare, studiul arată o asociere între nivelul crescut de suplimentare și încetinirea timpului de reacție, care ar putea crește riscul de cădere. Studiul a inclus femeile în vârstă supraponderale și obeze.

Femeile au fost împărțite în trei grupuri, iar fiecărui grup i s-a administrat diferite doze de vitamina D timp de un an. Un grup a trebuit să consume 600 unități pe zi, al doilea grup 2.000 unități pe zi, iar al treilea grup 4.000 unități pe zi.

Recomandări

Ora ideală pentru ultima masă. Ce riscuri există dacă mănânci prea târziu

Care este singura carne bună pentru creier, potrivit medicului neurochirurg Vlad Ciurea

Testele standard cognitive au fost făcute atât înainte, cât și după pentru a observa ce efecte au avut dozele asupra memoriei.

Dezavantajul de a lua prea multă vitamină D a fost asociat reducerii timpului de reacție.

Profesorul Shapses, co-autor al studiului, a menționat că o doză prea mare de vitamina D nu ar trebui să fie o problemă pentru persoanele tinere, dar pentru cele în vârstă ar putea presupune niște riscuri.

Vitamina D se obține în mod normal în urma expunerii la soare. Această vitamină se regăsește în pește, gălbenușul de ou, cerealele fortifiate, margarina și multe alte alimente.