Cum să îți îmbunătățești sănătatea zilnică, conform recomandărilor lui Dragoș Pătraru

Dragoș Pătraru, cunoscut pentru stilul său autentic și preocuparea pentru sănătate, adesea își exprimă opiniile despre importanța unui stil de viață echilibrat, bazat pe principii simple, dar foarte eficiente.

Obiceiuri esențiale pe care Dragoș Pătraru le recomandă pentru o viață sănătoasă

1. Este foarte important să te vadă soarele

Unul dintre cele mai mari secrete pentru menținerea sănătății este expunerea la lumina naturală a soarelui. Dragoș Pătraru subliniază că, în ciuda stilului de viață urban și a tendinței de a petrece mult timp în spații închise, este esențial să îți începi ziua cu expunere la soare.

De ce este atât de important? Soarele este sursa principală de vitamina D, o vitamină esențială pentru sănătatea oaselor și pentru buna funcționare a sistemului imunitar. În plus, expunerea la lumina naturală reglează ritmul circadian al corpului, care are un impact semnificativ asupra somnului și energiei. Dragoș spune că „nu este suficient doar să te trezești dimineața; trebuie să te asiguri că te trezești în fața soarelui. Corpul tău trebuie să simtă lumina zilei pentru a începe corect procesul de funcționare al organismului”.

Recomandări

Obiectele care aduc NOROC în locuință, potrivit Lidiei Fecioru

Ipoteză șocantă în cazul afaceristului găsit mort în parcarea unui supermarket. Ce scrisoare ar fi lăsat…

De asemenea, lumina soarelui ajută la secreția de serotonină, cunoscută și sub denumirea de „hormonul fericirii”, care contribuie la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit.

2. Să nu mănânci nimic timp de o oră după trezire

Un alt sfat esențial pe care Dragoș Pătraru îl oferă este să nu mănânci imediat după ce te trezești. Se pare că este un obicei extrem de important pentru buna funcționare a metabolismului.

„Multe dintre problemele de sănătate pe care le întâmpinăm sunt cauzate de obiceiurile alimentare greșite. După ce te trezești, corpul tău încă procesează ultimele resturi de energie din timpul somnului. Este absolut necesar să-i dai organismului o oră pentru a-și reveni din starea de repaus și a intra în ritmul zilnic”, spune Dragoș Pătraru.

Acesta recomandă să îți începi ziua cu apă sau chiar cu un ceai, pentru a activa metabolismul și a pregăti organismul pentru micul dejun. În acest fel, digestia se va face mult mai eficient și vei simți mai multă energie pe parcursul zilei.

3. Fă mișcare 30 de minute dimineața

Exercițiile fizice sunt un alt punct cheie în rutina zilnică recomandată de Dragoș Pătraru. Acesta subliniază importanța mișcării din primele ore ale zilei. „Dacă vrei să fii activ și productiv, trebuie să îți începi ziua cu mișcare. Nu este vorba despre a face sport de performanță, ci despre a-ți pune corpul în mișcare pentru a-l activa.”

Acesta sugerează să faci cel puțin 30 de minute de mișcare dimineața – fie o plimbare rapidă, fie o sesiune de stretching sau de exerciții ușoare. Chiar și o scurtă plimbare poate îmbunătăți circulația, crește nivelul de energie și poate avea un impact pozitiv asupra stării tale mentale.

Mișcarea dimineața ajută, de asemenea, la creșterea secreției de endorfine, ceea ce îmbunătățește starea de spirit și reducerea stresului pe parcursul zilei.

4. Nu mânca după ora 18:00

În ceea ce privește obiceiurile alimentare, Dragoș Pătraru recomandă să nu mănânci după ora 18:00, în special dacă vrei să îți menții un metabolism sănătos și o greutate optimă. „Orice masă consumată după ora 18:00 are un impact negativ asupra metabolismului, deoarece corpul nu mai este pregătit să proceseze alimentele în acea perioadă a zilei. Mănâncă devreme și lasă corpul să se odihnească în fața nopții”, spune Dragoș.

Acest obicei ajută la menținerea unui ritm natural al metabolismului, permițând organismului să digere și să absoarbă nutrienții într-un mod mai eficient. De asemenea, te poate ajuta să te odihnești mai bine, deoarece sistemul tău digestiv nu va fi activ în timpul somnului, ceea ce îți va îmbunătăți calitatea somnului.

@aditoma52♬ sunet original – Medicina Pentru Toți

FOTO: Dragoș Pătraru / Facebook.