Ora de iarnă 2024. Când se dă ceasul înapoi cu o oră

Ora de iarnă, introdusă inițial pentru a optimiza utilizarea luminii naturale și a economisi energie, este un subiect de dezbatere continuă, datorită impactului său asupra ritmului biologic și sănătății.

Deși ne oferă aparent o oră suplimentară de somn, tranziția la ora de iarnă poate provoca tulburări de somn, iritabilitate și alte efecte negative asupra organismului, necesitând o perioadă de adaptare pentru majoritatea oamenilor.

Ora de iarnă 2024: când se dau ceasurile înapoi?

În 2024, trecerea la ora de iarnă va avea loc în noaptea de sâmbătă, 26 octombrie, spre duminică, 27 octombrie. În acest moment, ceasurile se dau înapoi cu o oră, iar ora 4:00 devine ora 3:00, făcând ca ultima zi de luni din octombrie să fie cea mai lungă zi a anului, având efectiv 25 de ore.

Recomandări

Când va intra ultima tranșă de bani pe cardurile sociale din 2024. Ce schimbări aduce anul…

Data la care intră pensiile pe card în decembrie 2024. Ce se întâmplă cu cei care…

Deși această schimbare oferă iluzia unei ore suplimentare de somn, pentru mulți, adaptarea la noul orar nu este atât de simplă. Schimbarea orei poate avea un impact semnificativ asupra organismului, manifestându-se prin iritabilitate, insomnie și oboseală în primele zile.

Cum ne afectează fizic și psihic ora de iarnă

Trecerea la ora de iarnă este un subiect sensibil pentru multe persoane, care resimt în mod direct efectele acestei schimbări asupra sănătății lor fizice și psihice. Schimbarea bruscă a ritmului circadian poate duce la perturbări ale somnului, care la rândul lor pot genera iritabilitate, scăderea performanței la locul de muncă și chiar probleme mai grave de sănătate, cum ar fi atacurile de cord sau accidentele vasculare cerebrale.

Cercetările au arătat că organismul nostru are nevoie de câteva zile până la săptămâni pentru a se adapta complet la noul program, iar acest lucru poate fi o provocare majoră pentru cei care au deja un somn neregulat.

De ce se schimbă ora și care este istoria acestei practici?

Sistemul de schimbare a orei a fost introdus în România în 1932, iar practica a fost suspendată în 1943, pentru a fi reluată abia în 1979. Scopul principal al acestei ajustări este de a maximiza utilizarea luminii naturale pe parcursul zilei, însă beneficiile economice și energetice care au stat la baza acestei decizii sunt acum contestate de un număr tot mai mare de specialiști.

Deși ora de vară și ora de iarnă au fost concepute pentru a optimiza consumul de energie, multe țări au început să renunțe la această practică, considerând că efectele negative asupra sănătății publice și siguranței rutiere sunt mult prea mari în comparație cu beneficiile aduse.

Adaptarea la ora de iarnă: sfaturi și recomandări

Trecerea la ora de iarnă nu trebuie să fie un factor de stres major dacă adoptăm câteva strategii simple de adaptare. În primul rând, este esențial să acordăm o atenție sporită programului nostru de somn, încercând să ne culcăm și să ne trezim la aceleași ore, chiar și în weekend.

O alimentație echilibrată, bogată în fructe și legume, poate ajuta la reducerea efectelor negative ale schimbării orei asupra organismului. Activitatea fizică regulată este, de asemenea, recomandată pentru a ne menține energia și starea de bine.

În concluzie, deși schimbarea orei la final de octombrie poate părea un simplu detaliu, aceasta are un impact semnificativ asupra ritmului nostru biologic și asupra sănătății generale. Fiind conștienți de aceste efecte și luând măsuri proactive, putem trece prin această tranziție cu mai puține dificultăți și ne putem adapta mai ușor la noile condiții.

Sursă foto: Shutterstock.