exces de proteine

Specialiştii americani au întocmit lista celor mai frecvente 5 greşeli pe care le facem în timpul antrenamentelor şi din cauza cărora riscăm să nu obţinem rezultate optime: consumăm prea puţine grăsimi, folosim băuturi de sport fără să avem cu adevărat nevoie de una (aveam doar dacă facem exerciţii pentru mai mult de 90 de minute sau dacă antrenamentul are loc în condiţii de umezeală şi temperaturi înalte), evităm masa de după antrenament de teamă să nu punem la loc ce am dat jos prin efort, consumăm proteine exclusiv după antrenamente, dublăm cinele de recuperare.