6 trucuri pentru adormit copiii

Un studiu efectuat recent într-o clinică din Anglia a scos la iveală câteva metode care ajută părinţii să-şi adoarmă copiii mai uşor
Înainte de culcare, este important să aveţi o oră de activităţi cu copilul.

Această rutină zilnică trebuie să includă jocuri de coordonare ochi-mână,  tip puzzle, recunoaşte personajul sau împerechează formele.
Asiguraţi-vă că nu le este foame înainte de culcare. Cina trebuie să  conţină alimente cu un nivel crescut de melatonină cum  ar fi cireşele, afine, banane.Dacă cel mic doreşte un pahar de lapte, asiguraţi-vă că nu îl bea lângă pat, ci în locul de servit masa.

După baia de seară, cel mic trebuie să meargă direct în pat, fără alte activităţi ocolitoare.Dacă citiţi o poveste, aşezaţi-vă lângă patul copilului, nu în pat. Odată cu finalul povestirii, vă puteţi îndepărta treptat.Stabiliţi o atmosferă liniştitoare în întreaga casă. Lumini joase, fără zgomote şi cu activitate redusă.

Recomandări

Dr. Olivia Timnea: importanţa aportului de calciu, magneziu şi vitamina D3 la copii şi adolecenţi VIDEO…

Lactate pentru copii din comerţ – cât zahăr şi ce chimicale conţin – studiu

Evitaţi exerciţiile fizice intense şi consumul de zahăr înainte de somn. Specialiştii avertizează că trezirile prea dese sau dificultăţile copiilor în a adormi pot indica probleme de sănătate.Deficitul de fier poate fi una dintre cauze.
Pentru mai multe informaţii despre îngrijirea copiilor, intraţi pe www.csid.ro
sursa foto:123rf.com