Cum execuţi corect abdomenele? (video)

Autor: Şerban Blebea, antrenor personal

Abdomenele sunt diferite faţă de alte exerciţii pe care le faci în momentul de faţă. De ce? Pentru că practic nu te ajută să consumi o cantitate mare de calorii. Şi după cum ştii, caloriile sunt cele mai importante atunci când vine vorba de slăbire.

Contrar mitului clasic care spune că poţi da jos grăsimea de pe abdomen făcând sute de abdomene pe zi, acestea nu funcţionează în felul acesta. În schimb, abdomenele sunt exerciţii pentru întărirea muşchilor abdominali, care te ajută mai târziu să execuţi alte exerciţii mai complexe.

Recomandări

Greutatea ideală – o poţi obţine şi tu!

TABATA, antrenamentul-fulger care arde 1000 de calorii în 20 de minute!

Sfatul lui Şerban: Nu face sute de abdomene pe zi pentru a scăpa de grăsimea de pe abdomen. În schimb, concentrează-te pe exerciţii mai complexe, care folosesc mai multe grupe musculare. Foloseşte abdomenele doar atunci când vrei să îţi tonifiezi muşchii din această zonă.

Sursa: Programul Slăbeşte cu Şerban pentru combaterea obezităţii prin sport şi nutriţie echilibrată.