Cum să execuţi corect o îndreptare? (video)

Autor: Şerban Blebea, antrenor personal

Indreptare? De la ce vine asta? Ei bine, indreptarile sunt exercitii folosite cu succes de sportivii de performanta pentru cresterea fortei si tonifierea musculaturii spatelui. Desigur, nu vei incepe sa faci indreptari cu 100 de kg, ci le vei executa cu ajutorul unei haltere usoare, a ganterelor sau chiar si cu o minge medicinala.

Ai probleme cu spatele, de la zeci de ore de stat la birou? Atunci indreptarile sunt pentru tine.

Recomandări

Cum se fac corect genuflexiunile? (video)

Cum să execuţi corect flotările pentru triceps? (video)

Sfatul lui Serban: executa indreptarile cu orice gasesti la indemana, chiar si cu o sticla de apa. Daca ai probleme cu spatele, atunci iti recomand sa le faci zilnic. Daca le faci bine, atunci vei simti o usoara incalzire a muschilor lombari. Nu iti face griji, nu ti se va “rupe” coloana.

Descopera aici care sunt cele mai eficente 10 exercitii pentru abdomen pe care le poti face chiar la tine acasa!