Cum să mănânci ieftin și sănătos

Acum este momentul ideal ca să slăbiți și să vă mențineți greutatea optimă. În contextul scumpirilor, obiceiurile sănătoase care vizează dieta și portofelul vă pot ajuta să scăpați de kilogramele în plus, fără prea mari cheltuieli.

Iar pentru aceasta trebuie să respectați câteva reguli.

• Prima ar fi să învățați să gătiți acasă, pentru că este mult mai ieftin și sănătos.
• Dar ca să gătiți, trebuie să faceti cumpărături sănătoase. Faceți un program de masă pe zile, o listă de ingrediente și nu vă abateți de la ea când mergeți la cumpărături.
• Cumpărați alimente integrale, la kilogram în detrimentul cantităților mici, ambalate.
• De câte ori puteți, optați pentru alimente de la producători locali și nu mergeți la cumpărături înfometați pentru ca veți cumpăra mai mult decât este necesar.
• Vânați reducerile, produsele cu preț redus care se apropie de termenul de expirare și optați pentru produsele marcă proprie din supermarket.
• Evitați pe cât posibil să cumpărați dulciuri, sucuri, biscuiți și alte produse procesate. Nu sunt atât de ieftine și vin la pachet cu multe ingrediente nesănătoase.
• Dacă vi se pare scumpă carnea, înlocuiți-o frecvent cu surse mai ieftine de proteine precum ouăle sau sardinele.
• Cât despre legume și fructe, variantele autohtone congelate sau din conservă ale celor de vară sunt de preferat celor proaspete, din zone îndepărtate ale lumii.

Recomandări

De ce e bine să mănânci conopidă când ești la dietă

Cum să slăbești rapid? 5 alimente de eliminat imediat din dietă

Pentru informații despre dietă, vă așteptăm și pe canalele noastre de youtube, insta și tik tok!