Hidratarea: cât lichid trebuie să bem zilnic?

Hidratarea este foarte importantă pentru sănătatea rinichilor, dar și pentru sănătatea corpului, în general. Conferențiar Universitar Doctor Marcian Manu, medic primar chirurgie urologică, doctor în științe medicale, ne-a explicat într-una dintre emisiunile Ce se întâmplă doctore Live cât de important este aportul de lichide.

Plecând de la întrebările cât lichid trebuie să bem pentru a ști că avem o urinare sănătoasă și cât lichid trebuie să bem pentru a ști că ne funcționează bine rinchii, conf. univ. dr. Marcian Manu spune că e foarte important cât urinăm zilnic. În funcție de acest aspect esențial ne reglăm nivelul aportului de lichide pe care le bem zilnic.

Așadar, atunci când ne hidratăm este nevoie să avem în vedere efectul final: cantitatea de lichid pe care este sănăts să o urinăm.

Recomandări

Deshidratarea scurtează durata de viață. Ce au descoperit cercetătorii

Semnele pe care ți le dă pielea când nu bei destulă apă. Deshidratarea afectează și părul!

Hidratarea și diureza

Diureza – adică acea cantitate de urină pe care o eliminăm în 24 de h – ar trebui să se situeze între 1200,1300 și 1700 de mililitri. Un obez cu o greutate de 150 de kilograme, va transpira foarte mult și va pierse prin această cale foarte mult lichid. Deci această persoană va trebui să bea foarte multe lichide pentru a-și asigura această diureză.

Practic, e nevoie, spune conf. univ. dr Marcian Manu, să adaptăm fiecare dintre noi la propria biologie și propriul corp. Așadar, diureza normală care este și eficientă este undeva la 1500 de mililitri. Aceasta înseamnă – raportat la volumul vezical (care la femei este în jur de 300 de mililitri  și la bărbați este de aproximativ 250 de mililitri – în jur de 5,6 micțiuni pe zi și, poate, una noaptea.

Astfel, pentru a ajunge la această cantitate de urină eliminată, va trebui să bem lichide astfel încât să asigurăm această diureză.Î nsă e important de știut că organismul uman nu este un recipient în care punem un litru și iese tot un litru prin urină. Noi pierdem lichide prin respirație, prin perspirație, prin transpirație, prin scaun și prin alte efecte metabolice care sunt consumptive hidric.