Practica Pilates și beneficiile sale incontestabile

Pilates este o metodă de exerciții fizice care combină forța, flexibilitatea și controlul respirației pentru a îmbunătăți sănătatea fizică și mentală. Indiferent dacă este practicat pe saltea sau cu ajutorul echipamentelor specializate, acest tip de antrenament poate deveni o componentă esențială a unui stil de viață sănătos. Mai multe informații despre pilates și beneficiile acestei practici am aflat de la Dolores Alexe, instructor pilates Shiseido Spa.

Cine poate face pilates?

„În primul rând, pilates este adresat tuturor, indiferent de nivelul de fitness sau vârstă. Îmi place să cred că vine spre a ajuta, așa că inclusiv persoanele care au suferit accidentări pot să practice pilates. Bineînțeles, cu acordul medicului, cu o evaluare prealabilă. În ceea ce privește beneficiile, în primul rând crește flexibilitatea, crește forța, se simte o lejeritatea de a face lucrurile, de a face acțiunile de zi cu zi. Practic, acesta este și scopul pe care îmi place mie să cred că îl are pilatesul, printre altele, acela de a ne ajuta să realizăm exercițiile de zi cu zi cu o mai mare lejeritate”, ne-a explicat Dolores Alexe, instructor pilates Shiseido Spa.

Diferențele dintre pilates și fitness-ul tradițional

„În pilates, în primul rând se lucrează mușchii de profunzime. În plus, spre deosebire de fitness, mergem pe alungirea musculară. În fitness, atunci când mergem la sală e mai mult un bulking, ca să folosesc așa un termen din engleză, pe când la pilates ne gândim la alungirea fibrei musculare și ne gândim la mușchii de profunzime. Adică lucrăm și mușchi pe care nu știam că-i avem sau pe care nu i-am simțit că i-am folosit în alte sporturi”, adaugă specialistul.

Recomandări

Kids Party Aria, locul ideal pentru petrecerile copiilor

Evaluarea cardiologică: „Începe, ca orice evaluare medicală, cu discuția cu pacientul”

Ce ar trebui să știe înainte o persoană care nu a mai practicat pilates, dar vrea să încerce acest sport

„În primul rând ar trebui să știe că nu este ușor și că nu este streching, pentru că foarte multă lume vine cu impresia că pilatesul este streching, că doar ne relaxăm. Bineînțeles sunt și părți de relaxare, sunt și conține și streching, dar ideea de bază nu este de a ne relaxa complet, poate doar mental, pentru că în pilates avem o conexiune între trup, minte, suflet. Și atunci toată lumea sau măcar majoritatea pleacă relaxată spiritual și mental. Însă se lucrează, se lucrează musculatura și atunci nu este ușor, mai ales când este realizat corect”, explică Dolores Alexe, instructor pilates Shiseido Spa.