Practicarea recunoştinţei îmbunătăţeşte sănătatea fizică şi mentală

Studii recente au stabilit că o atitudine pozitivă îmbunătăţeşte semnificativ starea de sănătate.
Savanţii spun că această reţetă funcţionează atunci când găseşti motive reale pentru care să fii recunoscător.
Practicarea recunoştinţei înainte de culcare îmbunătăţeşte calitatea somnului.
Cei care încep ziua cu gânduri de recunoştinţă au şanse mari de a avea o stare de spirit mai bună pe tot parcursul zilei.
Recunoştinţa ajută la o mai bună concentrare şi la îmbunătăţirea memoriei.
Recunoştinţa reglează ritmul cardiac, reduce hipertensiunea arterială şi întăreşte sistemul imunitar.
De asemenea, practicarea recunoştinţei a redus simptomele asociate stresului şi depresiei.
Metodele recomandate de cercetători sunt variate.
Recunoştinţa poate fi practicată prin scrierea într-un jurnal zilnic.
Altă modalitate este aprecierea exprimată prin viu grai către partener sau apropiaţi.
Sau poţi exprima câteva gânduri recunoscătoare privindu-te în oglindă.
Nu ignora însă sfatul cercetătorilor: găseşte motive realiste de recunoştinţă.
Altfel, un pozitivism forţat poate accentua stresul, pe termen lung.

Recomandări

Cum poti fi fericit si in forma

Metode de gestionarea stresului