Rețete cu ton pentru mic dejun, prânz și cină

Să mănânci sănătos nu este deloc dificil, iar cu puțină inspirație poți avea parte de mese delicioase și sățioase. Venim către tine cu trei rețete cu ton, ideale pentru mic dejun, prânz și cină, astfel încât să ai întreaga zi asigurată cu mese bogate în proteină. Știm deja cât de importante sunt proteinele în alimentația noastră și grăsimile sănătoase, iar tonul este ingredientul care ne poate ajuta să le bifăm pe amândouă. Pentru cele trei rețete am ales să folosim produsele Lotka, o selecție premium, și ne-am îndreptat atenția în special către Ton în Suc Propriu Lotka, Ton în Ulei de Floarea Soarelui Lotka și File de Ton Lotka.

Rețete cu ton pentru mic dejun, prânz și cină

INGREDIENTE PENTRU MIC DEJUN

• 1 conservă de Ton în Suc Propriu Lotka
• 3 linguri iaurt grecesc
• 5-6 castraveciori murați
• ½ ceapă roșie
• 2 felii pâine integrală

Recomandări

Inovația și știința, parteneri în tranziția către un viitor fără fum

Sarcina gemelară și nașterea naturală. „Este posibilă cu o condiție!”

MOD DE PREPARARE:

Într-un bol se pun cele 3 linguri de iaurt grecesc, peste care se adaugă castraveciorii murați tăiați bucățele, alături de ceapa tocată mărunt și conserva de Ton în Suc Propriu Lotka.

Se adaugă sare și piper după gust și se amestecă până ce compoziția se omogenizează. Se servește pe pâine integrală.

INGREDIENTE PENTRU PRÂNZ

• 1 conservă de Ton în Ulei de Floarea Soarelui Lotka
• ½ ceapă roșie
• Măsline verzi
• Fasole roșie
• Porumb
• Baby spanac
• Castravete

MOD DE PREPARARE

Se adaugă baby spanacul și restul ingredientelor tăiate cubulețe, iar la final se adaugă Tonul în Ulei de Floarea Soarelui Lotka cu totul. Se asezonează cu sare și piper.

INGREDIENTE CINĂ

• 1 borcan File de Ton Lotka
• ½ ardei gras roșu
• Baby spanac
• Cremă de brânză
• Porumb
• ½ ceapă albă

MOD DE PREPARARE:

Se unge o lipie cu cremă de brânză și se adaugă baby spanacul peste. Se taie fâșii ardeiul gras roșu, ceapa albă și se pun și ele în compoziție, apoi se adaugă porumbul și 2-3 bucăți de File de Ton Lotka. Se presară sare și piper, apoi se rulează lipia.