Cum poţi scăpa de retenţia de apă

Picioarele şi abdomenul inflamate, o stare generală de oboseală şi dureri musculare sunt semne ale retenţiei de apă.
Aceste simptome sunt cu atât mai neplăcute vara, când e nevoie de o hidratare suplimentară.
Pentru a combate retenţia de apă, specialişti vă recomandă câteva trucuri la îndemână.
În primul rând, faceţi mişcare.
De la mersul pe jos până la câteva genuflexiuni, toate ajută la stimularea circulaţiei periferice, eliminând apa în exces.
Faceţi duşuri alternative, reci/calde pentru a stimula contracţia vaselor de sânge şi circulaţia fluidelor în organism.
Masaţi picioarele şi gleznele. Începeţi cu mişcări blânde, intensificând apoi masajul, în următoarele minute.
Ţineţi picioarele în poziţie verticală. Dimineaţa, după trezire, puteţi rezema gambele de perete.
În pauza de masă, încercaţi să staţi cu membrele inferioare sprijinite de un scaun mai înalt.
Retenţia de apă se combate tot cu apă. Hidrataţi-vă corespunzător.
Consumul de cafea sau alcool duce la deshidratare, ceea ce face ca organismul să reţină apa automat.
Evitaţi alimentele grase şi sărate. Sarea încetineşte eliminarea apei din organism.